こんにちは。
杉澤です。
今日は
筋力トレーニングの取り組み方
について書いてみようと思います。
私事ですが最近筋トレセット買いました。
ダンベルとトレーニング用のベンチですね。
写真
もちろん自分のプレーレベルを高めるためですが研究のためもあります。
自分のテーマとしては
筋力トレーニングはどの程度プレーレベルのアップにつながるのか？
ですね。
私は10年以上脱力を含む様々なテニスに
効果のある体の使い方を研究してきています。
より
効率的な動き、
力の伝わる動き
ですね。
それが出来る事により
・負担が全身に分散する事による怪我の予防
・長時間のプレーに耐えられる体
・力みがない事による視野の広がり
・動きのスピードアップ
に繋がっていきます。
ただ人間はこの重力ある地球に立っている以上
脱力だけでは動けませんね。
最低限の筋力は必要
という事です。
ただ問題は
筋力の付け過ぎで特にテニスの場合は重さが出ては良くありません。
筋力を付け過ぎると足や肩周りの動きにスムーズさがなくなり使い方が堅くなりやすいですね。
名前は出せませんがある元プロ選手も（全日本ジュニア優勝レベル）
も筋トレをやり過ぎて見事にその後パフォーマンスが下がって来たようです。
そのまま引退してましたね。
もちろん他にもいろいろな要素はあったのでしょうが。
私も20代の頃２年間程と数年前に追い込んで西洋的フィジカルトレーニングをやった事はあります。
知識をつける目的もあったので良かったのですが
どうしても筋力を使って柔らかくという指導が多かったのですが
ちょっと難しかった記憶があります。
私も自分の体を使ってより良いプレーを模索しようと思います。
今日も読んで頂きありがとうございました。
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