こんにちは。
杉澤です。
昨日まで神奈川ベテラン選手権に出場していました。
準決勝で負けてしまいましたが、また課題がはっきりした大会でした。
雨の中試合が行われたり、中断があったりで大変でしたが
それも含めて試合です。
その中で集中力をキープする事が大事になってきます。
次は7月に２つ程出場予定なのでトレーニングをしっかりして挑もうと思います。
試合は楽しいです！
さて今日は
ストレッチの効果と考え方
について書いていこうと思います。
皆さんはストレッチ行っていますか？
普段からやってる方やってない方いろいろですよね。
ストレッチの分類としては
静的ストレッチ（static)
動的ストレッチ（dynamic)
があります。
静的は普通のストレッチです。
動的ストレッチとはダイナミックストレッチです。
こんな感じです。
ここ数年
静的ストレッチは筋肉を伸ばし過ぎになり運動パフォーマンスを落とす
という論文や研究結果が出て来ています。
一般的な効果としては
筋肉のリラックス
ですが
私は別の効果を考えています。
その対象筋肉の意識を高める
→どこの筋肉が伸びているか伸びていないのかがわかります。
トレーニングで意識をしても構わないのですが
まずはストレッチから入るのも手軽でいいです。
自分の体の筋肉がどういう状態かを知るという意味でも
やる価値はありますし必要もあります。
これから気温が高くなりますが筋肉が固い場合もありますので
忘れずに是非やってみて下さい。
よろしくお願い致します。
今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
心から感謝しております。
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