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コンディショニング

ストレッチの効果と考え方について

こんにちは。

杉澤です。

昨日まで神奈川ベテラン選手権に出場していました。

準決勝で負けてしまいましたが、また課題がはっきりした大会でした。

雨の中試合が行われたり、中断があったりで大変でしたが
それも含めて試合です。
その中で集中力をキープする事が大事になってきます。

次は7月に2つ程出場予定なのでトレーニングをしっかりして挑もうと思います。

試合は楽しいです!

さて今日は

ストレッチの効果と考え方

について書いていこうと思います。

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皆さんはストレッチ行っていますか?

普段からやってる方やってない方いろいろですよね。

ストレッチの分類としては

静的ストレッチ(static)

動的ストレッチ(dynamic)

があります。

静的は普通のストレッチです。

動的ストレッチとはダイナミックストレッチです。
こんな感じです。

ここ数年

静的ストレッチは筋肉を伸ばし過ぎになり運動パフォーマンスを落とす

という論文や研究結果が出て来ています。

一般的な効果としては

怪我の予防
筋肉のリラックス

ですが

私は別の効果を考えています。

その対象筋肉の意識を高める

→どこの筋肉が伸びているか伸びていないのかがわかります。

トレーニングで意識をしても構わないのですが
まずはストレッチから入るのも手軽でいいです。

自分の体の筋肉がどういう状態かを知るという意味でも
やる価値はありますし必要もあります。

これから気温が高くなりますが筋肉が固い場合もありますので
忘れずに是非やってみて下さい。

よろしくお願い致します。


今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
心から感謝しております。

皆様のテニスに進化が起きますように!


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