こんにちは。小渕です！
明けましておめでとうございます！
今年も宜しくお願いします！
皆さん、お正月はいかが過ごされていますか？
私は元日にトレーニングと初詣を兼ねて
青梅丘陵を走って来ました！
空気が澄んでいて気持ち良かった！
途中の神社にて初詣。
帰り道には綺麗な月が出ていました！
山を走る効果とは!?
山を走り始めて２年程になります！
きっかけは こちら
山を走る効果はたくさん感じているのですが
その一つに 『足首が柔らかくなったこと』 があります。
山は平坦な道が少なく、木の根や岩場の段差などで
常に足首が曲がった状態で
登り降りを繰り返すことになります。
その事が足首の柔軟性に繋がるのでしょう。
お陰さまでこの２年間は捻挫を１度もしていません。
足首と股関節の関係
テニス探求塾のレッスンでは
『股関節の屈曲』が大切になります。
力の出力に必要なお尻やハムストリングの筋肉を使うための重要な動作です。
フォアハンドストロークやボレーのレッスンの際に
受講者にやってもらいますが
足首が固いと股関節の屈曲動作が非常にやりづらいようです。
『山にはなかなか行けないよ』という方は
足首のストレッチをお薦めします！
足首を柔らかくすることより
テニスのパフォーマンスアップを目指しましょう！
もちろん山トレーニングの参加者もお待ちしています！
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