目標設定の効果
目標設定は行動する際に様々な助けになります。
主な効果について
1. モチベーションの向上
明確な目標があることで、達成に向けた意欲が高まります
小さな成功体験を積み重ねることができますね。
2. 行動の方向付け
何を優先すべきかの判断基準を明確にできます。
時間やリソースの効率的な配分が可能になります。
3. パフォーマンスの向上
具体的な目標があることで、必要なテクニックの習得に焦点を当てられます。
目標達成に向けた戦略が簡単になります
目標設定方法について
人間は怠ける動物です。
目標を立てないと毎日の行動にダラけが出てきますね。。
私もそうです。
もちろん一般の方は他のいろいろな活動の中にテニスがあるわけで
プロではないのでこれだけに集中するわけには行きません。
なので
一般の方用の目標設定の仕方
紹介します。
中期、長期の目標はおおまかに設定する
これは普通逆ですね。
長期目標、中期目標、短期目標に分けて考える
とよく本には書いてあります。
ただ中期、長期の目標に関してはおおまかな設定にした方がいいです。
なぜなら
先に未来の事を固めてしまうと
頭も心もがんじがらめになってしまいます。
「このレベルまで達成したいな~」
くらいがいいです。
最初は緩めの方が長く続きます。
途中で軌道修正もOKです。
短期での目標は細かく行動計画レベルに
短期の目標は逆に細かく管します。
それを積み上げていくと自信になりますので。
短期とは3ヶ月間ぐらいです。
例えば
・素振りを毎日100回
・3種目のトレーニングを入れ替えで15分ずつ
・ランニング20~30分
・オフコートでフットワークトレーニングする
やり出してみると思う通りには行かない事も多いので
設定を修正しながら行う事も大事です。
シーズン途中で時間を取って修正する
という柔軟性も重要です。
トレーニング、練習日記をつける
知り合い、テニス仲間とライングループを作ってトレーニング報告はいいですね。
やはりアウトプットと人にみられる効果も期待できます。
一緒にやっている方から刺激も受けますし。
(私の生徒さん達は実際に通年でやってます。)
スマホを使ってアプリでという事もできるようですね。
さていかがでしたか?
2025年も目標達成に向けて走り抜けましょう~!