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テニスに適した体作り

腹圧を高める!腰痛予防やプレーの質向上に!

こんにちは。

杉澤です!

今回は

腹圧を高める

についてです。

 

腹圧?というと難しく感じるかもしれません。

腹筋の事ではないの?

と思ってしまいますよね。

 

腹圧を高める事でのプレーへのメリットは?

効果としては2つあります。

腰回りの安定と腰痛の予防

腰部は上半身と下半身を連動させる部位なので

ここに力が入っている状態(腹圧が高い状態)をキープする事で
腰への負担を軽減する事が可能です。

逆に言えばここに力が入ってないという事は
体の枝(腕、足)と体幹部が連携して動いていない

という事になります。

そうなると特に腕部分は単独で力を発揮する事になるので
怪我の発生率が高くなります。 

筋出力のアップ

腹圧の高い状態でプレーする事で高い筋出力を発揮する事ができるようになります。

参考動画


筋トレTV様より




※もう少し進化したバージョンもあるのですがまずはこのオーソドックスな物をやるだけでも効果は出ます。

腹圧を高める事による効果

腹圧を意識して打てるようになると各ショットの飛び方が変わってきます。

感覚としては

・打感が軽くなり
・ボールがよく飛ぶ

という現象が起こります。

是非やってみてください。

今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
心から感謝しております。

皆様のテニスに進化が起きますように!


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