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テニスに適した体作り

テニスの基本姿勢を整える 〜 姿勢が良くなり体が整う立ち方知ってますか?〜

こんにちは。

杉澤です。

今回は

座骨座りについて

です。

この話は特殊な整体をする先生から聞いたやり方です。

チェンジエンドの時などに座って休むわけですが、
ここを姿勢の調整として使います。

写真 (4)

ちょっとわかりにくいですが。

腰骨を反るのではなく座骨に乗っている意識です。
自分も先日の草トーでは立位でも座位でも
これを意識していたら疲れが少なかったです。

一般的には

チェンジエンドの時は…


・ 水分補給
・ 次のゲームへの整理
・ イメージトレーニング

これはこれで重要です。

テニスは姿勢を前傾にしていくスポーツです。
ショットを繰り返す事で肩のポジションが前にずれてしまいます。
体が前傾して座っている選手が多いです。

それを矯正していきます。

やり方

①普通にベンチに座る
② 手の指を座骨の後ろに入れ前滑らせる
③ 座骨を起こして座る事で自然に姿勢が良くなる

写真 (4)

この状態で手の指を座骨の後ろに入れ前滑らせるという事です。

効果としては

呼吸が通りやすくなる(気道の確保で精神の安定)

状況を冷静に見る事が出来るようになる(俯瞰ができるようになる)

軸感が出るので体が安定する。(首の安定)

それ程努力感はいらないので手軽に出来ます。

体が前にのめるという事はプレイにいい影響は出ません。

是非この座り方を練習の合間に取り入れて
自分のテニスを進化させましょう!

 

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今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
心から感謝しております。

皆様のテニスに進化が起きますように!


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