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精神力向上シリーズ

集中力を高める意外なポイント

こんにちは。

杉澤です。

今回は

集中力を高める

について書いてきます。

images (1)

一般的には

集中力が高い、低い
集中力がない、ある

とか言われてますね。

images

「インナーゲーム」

こんな本も昔ありました。
まあ小難しいですね。

実際に集中力を上げる為に簡単にやるとすれば

視線をコントロール
呼吸をコントロール

視線のコントロール

これは
ポイント終了後にガットに目を落とす
事で感情のないラケットを見る、直す事で感情が戻る、落ち着くと言った効果があります。

シャラポワは完全に儀式化してますね。

こんな感じです。images (1)

呼吸をコントロール

腹式呼吸+深呼吸でいいです。
私は試合中に確実にポイント間で1回は入れています。
気持ちの落ち着き出て、冷静な状況判断が出来るようになります。

以前のブログにもあります。

上記が出来れば集中力の段階が上がります。

よろしくお願い致します。

今日も読んで頂きありがとうございました。


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心から感謝しております。

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