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非利き手側のトレーニングについて知っておくべき事

こんにちは。

杉澤です。

今日は

非利き手側のトレーニング

についてです。

前回は非利き手を使う事で書きました。

今回はより体幹を使う事を意識したトレーニングで感覚も高まり
より上手く非利き手側を使う事が出来るようになります。

立ったままツイスト(音が出ますご注意下さい。)

これやってみると結構左右がごちゃごちゃになって
わからなくなるんですよね。

上手く回せない方を多めにやるといいです。
20回×2〜3セットですね。

ローディングからコアにつなげる(ステップダウン)(音が出ますご注意下さい。)

これは華奢な女性でもどこでもすぐに出来るトレーニングです。
回数はいくらでも構いません。

足〜体幹の繋がりはとても大事です。

この部分の着目しているコーチはまだまだ少ないですが、
少しづつ出て来ていますね。

これはとても良い傾向だと思います。

コーチ自身も
長くレッスンをやっているから、
テニスが上手いからだけでは解決しない事は沢山あります。

研究、進化が必要です。

適当なレッスンをして上手くならなくて悩んでうちに来られる方
が多いですから。

さて話を戻して
体幹を鍛えるというとどういうイメージでしょうか?

腹筋をガシガシやる
きつい

というイメージがありますが
ほとんどそれはアウターマッスルのトレーニングですね。

怪我予防にはそれも必要ですが、
要は
インナーマッスルの意識を高める事

が出来ればそれでいいんです。
最初のステップとしてはですけどね。

是非やってみて下さい。

よろしくお願い致します。

今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
心から感謝しております。

皆様のテニスに進化が起きますように!


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