こんにちは。
杉澤です。
今日は
瞑想について
について書いてみようと思います。
少しづつ試合シーズンに入っていますね。
私ももがきながらも自分のイメージに向けて練習、トレーニング、試合をしています。
テニスは個人スポーツなので
どうしても
個々の精神力
が重要になってきます。
そこで
メンタルトレーニング
となるのですがこれが面倒ですよね。
プロ選手ならやる価値もあると思いますがまたこれらの本を読むとなると面倒です。
それだけで職業にしている方々もおられますからね。
また検索するとかなり深く学べるものもありますが、
なかなか時間とお金が許さないですよね。
それに分かりにくいものが多いです。
研究者のそれってわかりにくいですから。
まずは即効的効果が欲しいですからね〜
そこで今回は瞑想についてです。
瞑想のやり方はこちらから
現代人の特徴
• 時間に追われていてタスクが多過ぎる
• 高ストレス社会、情報が多すぎて脳が疲れる、
• 結果として心が病み体に影響が出る
この状態は当然テニスに悪い影響を及ぼします。
サッカーの長谷部選手
野球のイチロー選手
あたりもやっているようなので効果はあるようです。
私も感情コントロール、集中力の向上の為に取り入れてみました。
効果としては
• 大事な場面で落ち着いていられるようになった
• 環境の変化、試合でのアクシデントに対して感情の苛立ちが少なくなった
• 俯瞰出来る、トリプルビジョンの効果（ボール、相手、コート全体）を感じる
時間と回数
1日の朝か夜
1回5分〜15分
くらいが始めやすいと思います。
あまり難しくしていると実践出来ませんから
簡単に実践出来る所から始めて調子がいいようであれば続ければと思います。
是非普段の生活に取り入れて頂けたらと思います。
