こんにちは。小渕です!

連日の猛暑が続きますね(^o^;)
外でのテニスの際は暑さ対策、紫外線対策を忘れずに!

最近、仕事帰りに夜の公園での素振りが日課となっています!



ご覧の通り、真っ暗です。
かなり怪しい人ですが、とりあえず通報されない限り
続けようかなと思っています(^_^;)

小渕のお勧めの素振り方法

せっかくですので私のお勧めの素振り方法をシェアさせていただきます!
①ラケットを持たずに素振り

②色々な場面を想定した素振り

③左手を使って素振り

ラケットを持たずに素振り

手のひらをラケットにみたて素振りをします。
どうしてもラケットを持っているとラケットに意識が強くいってしまうため
持たずに行うことで身体に意識が通りやすくします。

過去記事も参考に
https://wp.me/s432wb-3877

家の中でもできるのでお勧めです!

色々な場面を想定した素振り

素振りをする際に、その場で足を止めて(横向き、スクエアスタンス)
腰の高さでラケットを振っている場面をよく見かけます。
しかし、これは実際のラリーでは、ほとんどない動きのため
効果的ではありません。

ではどうすれば良いか?

例えば・・・

正面向きの構えから、フォアのテイクバックをしてから素振り
➡構えからの身体のターン、移動、テイクバック等の準備の練習

フォアの構えから動いて素振り(前後左右)
➡その場で打てることは少ないため、常に移動が必要となる
その場で打つにしても足踏みをしながらリズムをとる

高い打点、低い打点の素振り
➡どうしても振りやすい高さを振る傾向が強いので
実際にミスをしやすい、苦手な高さを素振りする

他にも

左右に動いてフォア&バックの素振り

走って止まって素振り

走って動きながら素振り

サーブの素振りの後、回り込んでフォアの素振り 等々

考えれば無限のパターンがあります。

要は実際のラリーに起こり得るシチュエーションに合わせないと
素振りの効果は薄くなってしまいます。

左手を使って素振り

ラケットを左手に持って素振りをし、左手・左足に刺激を与えます。

そうすることにより
・身体の左右のバランス向上

・バックハンドストロークのスイング、フットワークの強化

・左手のサポート機能の向上
(両手バックハンドの左手スイング、片手バックハンドの左手のサポート、
フォアハンドの左手のサポート)
等の効果が見込めます。

また良い動きは無駄な筋力に頼らずに行えるため
左手で行っても心地よく感じるはずです。

いかがでしょうか?
素振りも正しく行えばとても良い練習となります。
たかが素振り、されど素振り 奥が深いですよ!

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参加者の感想がいただけました

60代 男性
初めて参加しましたが、1つヒントを得られ大変満足しています。
今まで、ボールがネットする事が多く迷っていました。
「左足へ体重移動する際ヒザを曲げているのが原因」との
ご指摘を受けこれを直してみた所、それ以降全くネットせず迷いの一つが解決できたのかと思っています。
その他、初めての事も多く、今後これらを身に着けていきたいと思っています。
3時間あっと言う間でした。ご指導ありがとうございました。
またよろしくお願いいたします。30代 女性
テニスオフも初めてですし、レッスンも初めてで少し不安がありましたが
丁寧に、細かい部分は各々声かけしていただけました。
グリップも握り方を少し変えるだけで、随分楽にストロークができるようになったと思います。
ありがとうございました。
また、参加させていただきます。

40代 男性
あっと言う間の三時間。慣れた頃に終わってしまいました。
左手が遊ばないように、意識して働いてもらいます。

30代 女性
3年ぶりのテニスで不安や緊張もありましたが、丁寧なご指導のお陰で楽しく終えることができました。ありがとうございます。
ストロークのコツも理解することができ、忘れないうちに次に活かしていきたいと思います‼︎

会場 日程 詳細

7月21日(土)

会場:神奈川県横浜市

藤が丘テニスクラブ
https://loco.yahoo.co.jp/place/g-tups6rk6P2U/


『サーブ』

時間
13時30分~15時30分

定員 6名

料金
7,000円(コート代込)

詳細&お申し込み
https://www.tennisoff.net/off/1302836



『プライベートレッスン』

16時~17時
17時~18時

料金
11,000円(コート代込)

詳細&お申し込み
https://www.tennisoff.net/off/1302837

7月28日(土)

会場:東京都調布市

柴崎駅前テニスコート
http://www.maingreen.jp/tennis.html

京王線 柴崎駅 徒歩5分


『両手バックハンドストローク』

時間
14時~16時

料金
7,000円(コート代込)

定員 6名  現在 1名

詳細&お申し込み
https://www.tennisoff.net/off/1302839

『プライベートレッスン』

16時~17時

料金
11,000円(コート代込)

詳細&お申し込み
https://www.tennisoff.net/off/1302865

お申し込みはテニスオフ探求塾サイト
どちらからでも可能です。




ご参加お待ちしております!

今日もこのブログを読んで頂きありがとうございました。
心から感謝しております。

皆様のテニスに進化が起きますように!
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満員御礼 ありがとうございます!

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